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【早安健康／陳宛欣編譯】過年餐餐大魚大肉，吃飽飽又睡飽飽，過完一個假回來才發現胖了好幾公斤！該怎麼辦？ 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家玉村麻衣子表示，過年胖不可怕，只要在日常生活中注意這6件事，就可以甩開過年胖，輕鬆享瘦。 過年不發胖的6個小習慣 早餐吃飯 不吃早餐，體溫和代謝就無法提升，變得不容易瘦。不吃早餐，讓身體空腹時間過長，下一餐攝取的營養就會很容易變為脂肪，進而囤積在體內造成肥胖。 早上攝取碳水化合物，就會使睡眠時分泌的成長荷爾蒙增加，晚上睡覺時就確實地進行脂肪的分解和代謝。碳水化合物中，米飯的維生素含量豐富，米中的糖分也容易代謝、不易變成脂肪。 提前1、2站下車，走路到目的地 運動可以短時間有效燃燒脂肪。沒辦法抽出時間運動的人，可以試試通勤時早點出門，並提早1、2站下車，用走的走到目的地。 先菜後肉 先吃富含膳食纖維的蔬菜，可以防止血糖上升過快，脂肪就不易被吸收。最後在吃如米飯、義大利麵、麵包等等的碳水化合物，就可以有效的抑制脂肪的吸收。 多多攝取膳食纖維、鈣質 膳食纖維可以促使腸胃蠕動、促進排便、消除便秘，另外也可以抑制脂肪的吸收，以達到減重的效果。攝取豐富膳食纖維的蔬菜、和具有利尿作用的鈣質，可以有效排出老廢物質和脂肪。 天天泡澡 冬天，想必有許多女性有手腳冰冷、體寒症狀加重的情形吧！身體發冷會造成血液循環不順暢，脂肪難以燃燒。冬天每天泡個38～42度左右的熱水，不僅快速溫暖身體，又可以消除疲勞、回復精神！ 充足睡眠 睡覺睡得好，身體會進行能量代謝，加速脂肪的分解，達到減重瘦身的效果。如果睡眠不足，就會促使增進食慾的荷爾蒙增加，就更容易暴飲暴食，造成不可挽回的後果。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

▲上週五美股受到影響，道瓊工業指數盤中跌破25000點大關，終場跌幅收斂下跌63點，連續第3天走低。（圖／取自pixabay、鉅亨網）對於中美貿易談判進展及全球經濟前景的擔憂揮之不去，上週五美股受到影響，道瓊工業指數盤中跌破25000點大關，終場跌幅收斂下跌63點，連續第3天走低。不過，在台股春節休市期間，道瓊指數漲逾500點，漲幅超過2%，對於明日開市的台股，可望展開補漲走勢。美股3大指數週五早盤開低走低，延續前市跌勢，元月上揚的反彈氣勢轉趨消散，拖累道瓊工業指數一度重挫244.03點或0.97%，至24925.5點，隨後震盪向上，尾盤拉升，幫助S&P 500及納斯達克指數由跌轉為小漲，僅道瓊工業指數收跌下跌63.20點，收復25000點，來到25106.33點。▲在台股春節休市期間，道瓊指數漲逾500點，漲幅超過2%。（圖／鉅亨網）另一方面，就蘋概股部分，華爾街知名調研機構「Bernstein」發表最新研報表示，預期未來蘋果消費者的iPhone換機週期將大幅延長至「4年」，估將在未來2年內大幅衝擊蘋果的營運表現。而蘋果來自iPhone的營收高佔總營收的60%，而果粉的換機週期若大幅延長，勢必將衝擊到蘋果營收與旗下供應鏈之獲利表現，「Bernstein」分析師 Toni Sacconagh也在最新研報中表示，消費者之所以換機週期延長，主要原因有三。▲華爾街知名調研機構「Bernstein」表示，未來蘋果消費者的iPhone換機週期將大幅延長至「4年」。（圖／取自蘋果官網）第一，「iPhone 新機太貴」、第二，「蘋果自己推出的電池更換計畫，加長了 iPhone 的使用期限」、第三，「蘋果調降給予經銷商之補貼，降低經銷商推銷意願」。因此，Toni Sacconagh更指出，據他的團隊內部估計，預期今年約僅有16%的果粉們願意更換新機，即使今年秋天iPhone推出新機，也難以刺激市場的換機意願。另外，Toni Sacconagh還在研究報告內寫到：「在我們看來，目前蘋果最具爭議的話題就是換機週期，雖然蘋果去年的iPhone已安裝裝置數在去年成長了9%，但在蘋果的2019年會計年度，我們預期該數字將下滑19%」。週五 (8日) 美股四大指數表現：美股道瓊指數下跌 63.20 點，或 0.26%，收 25106.33 點。S&P 500 指數上漲 1.83 點，或 0.07%，收 2707.88 點。那斯達克指數上漲 9.85 點，或 0.14%，收 7298.20 點。費城半導體指數下跌 1.49 點，或 0.11%，收 1302.42 點。更多東森新聞報導狗年沒來富！台股封關9932點 每位股民平均損失12.5萬蘋果清庫存救銷量？這支iPhone不用8千就買的到iPhone賣爛有原因？被淘汰的「這3設計」網讚超實用

（中央社記者田裕斌台北10日電）春節期間美股表現不差，道瓊工業指數漲幅超過2%，加上過去12年台股農曆春節後開紅盤漲多於跌，分析師認為，豬年開紅盤日台股可望出現補漲行情。根據統計，台股1月30日狗年封關後到8日收盤止，道瓊工業指數漲526.37點，漲幅2.14%；標準普爾500指數漲67.88點，漲幅2.57%；那斯達克指數漲269.91點，漲幅3.84%。其中，台積電ADR（美國存託憑證）在台股休市期間，自1月29日的36.33美元，攀高至37.79美元，上漲1.46美元，漲幅4.01%，可望成為多頭帶領台股補漲的要角。且根據統計，過去12年農曆春節後開紅盤日台股表現不差，自2007年至2018年間，有8年上漲、4年下跌，尤以去年（狗年）開紅盤日上漲2.81%最為凸出，且漲勢延續至後5個交易日漲幅擴大至3.78%、後20個交易日漲幅更達5.66%。至於過去12年開紅盤日跌勢最重的以馬年（2014年）的2.34%居冠，不過在開紅盤日重挫後，後5個交易日跌幅隨即縮小至0.38%，後20個交易日更翻為上漲2.01%。根據統計，過去12年農曆春節後台股表現亮麗，不但開紅盤日上漲機率67%、平均漲幅0.44%，且後續漲幅多持續擴大，後10個交易日更僅有2年下跌，上漲機率高達83%、平均漲幅2.92%，後20個交易日上漲機率進一步提高至92%、平均漲幅4.15%。（編輯：張均懋）1080210

記者李鴻典／台北報導國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天今（10）日表示，政府推動南向政策時應該同時思考「西南併進」，並且尋求與大陸有更好的互動、平等協商及和平合作，前行政院長張善政則提出「憲法一中，台灣優先」的主張，並呼籲兩岸應該儘速簽訂「兩岸租稅協議」，讓在大陸的台商願意把錢匯回台灣，而不是對台商打兩次稅，才能鼓勵台商回台協助國內發展工商產業。▲國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天（圖／翻攝自國會政黨聯盟臉書）▲國會政黨聯盟及財團法人釋迦牟尼佛救世基金會10日舉行新春聯合團拜（圖／翻攝自國會政黨聯盟臉書）國會政黨聯盟及財團法人釋迦牟尼佛救世基金會10日舉行新春聯合團拜，張善政、前立委徐欣瑩、蔡正元、蔡豪、楊麗環、許國泰、前台聯黨主席蘇進強、台北市政府客委會主委徐世勳等人都應邀出席，現場湧入超過3000名民眾一同團拜，並與美國、上海等地同步視訊連線，場面熱烈。張善政說，他非常認真思考在2020年為台灣人民做更多服務，他以空污引發肺腺癌及長照為例，強調自己擁有科技專業以及背景，提出「科技平民化」的構想，並呼籲縣市政府應該出錢讓民眾免費做肺癌篩檢，維護民眾健康。▲前行政院長張善政（圖／翻攝自國會政黨聯盟臉書）至於台灣能源問題，張善政則說，「做事情要講道理」，「經過國際安全認可的核能我支持」，至於民眾擔心核廢料，張善政則說，國內目前並未完全運用核燃料棒，導致高污染的核廢產生，因此他提出將使用過的核燃料棒送到法國再提煉的想法，「綠電要支持，但別走太快」。對於是否參選2020總統，張善政強調，「無黨籍是他的優點」，他認為，目前92共識已經變成藍綠吵架的工具，因此他提出「憲法一中，台灣優先」的呼籲，至於統獨問題，「等對岸民主制度跟台灣一樣再談」，張善政說，無黨籍給大家不一樣的選擇，也可以讓台灣走一條不一樣的路。▲國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天、前行政院長張善政（圖／翻攝自國會政黨聯盟臉書）更多三立新聞網報導創國軍首例！志願役士兵變女飛官 郭文靜為IDF添生力軍華航罷工／假機師抗議？他踢爆「高教工會」現身疑魚目混珠春節戰備不鬆懈 嚴德發視導戰備並肯定確保台海空防安全地勤怒吼：太扯了！華航不是交通部嘴上肉…長榮退出協商！

記者邱于倫／綜合報導過年到，家家戶戶都會聚在一起看電視，而電視上最吸睛的莫過於「正妹的出現」婆婆媽媽最愛的鄉土劇也成為「台劇女神」廝殺的地方，過往從《飛龍在天》的賈靜雯，一直到現在《炮仔聲》的李燕、曾莞婷幾乎都是大家心目中的女神無誤，不過到底誰才是NO.1？一定要來看看本網專業分析的「台劇女神生死鬥」！韓瑜原本是婦產科護士的韓瑜，因緣際會下認識了製作人周遊，在《飛龍在天》表現亮眼，氣質清新脫俗的她立刻成為戲劇爭相邀請的對象，拍完《金家好媳婦》的她不急著接新劇，曬曬美照也讓粉絲相當開心，不過已經39歲的她自從跟孫協志分開後便沒有新的人出現，也讓喜愛她的影迷超著急。▲韓瑜堪稱是所有男星心目中的女神。（圖／翻攝自臉書）曾莞婷只要她一出現，立刻就會造成粉絲轟動的女星曾莞婷，在三立台劇《炮仔聲》中客串登場，每次出現都會吸引大批粉絲，而現在已經成為「闆娘」的她，也開創了自己的保養品牌與服飾，事業第二春超成功，現在已經36歲的她，美貌也來到巔峰，難怪連玖壹壹的春風看到都直呼「好害羞！」▲曾莞婷目前事業版圖越來越大。（圖／翻攝自IG）李燕堪稱是「三立扛壩子」的一姐李燕，在三立台劇《炮仔聲》中與陳冠霖感情談的相當坎坷，事實上現實生活的她情路也是跌跌撞撞，目前專注於事業的她，也創立了自身保養品牌，雖然看似風光，但她也曾在專訪中提到，自己從小就扛起家計「常常一顆饅頭從早上捏到下班都還沒吃完」現在的成就也總算讓家人都相當驕傲與開心。▲苦盡甘來的李燕，目前也學會「享受生活」。（圖／翻攝自臉書）白家綺與姐姐葉家妤一起成為演員的白家綺，與前夫在2009年離婚後便踏入演藝圈，獨自撫養2個女兒的她，靠著「壞角」走紅。身材堪稱是4位女神中最「波濤洶湧」的一位，去年嫁給小5歲的「鮮肉師弟」吳東諺，並宣布已經懷孕，雙囍臨門，不過有這麼成功的現在，她卻自曝小時候因為父親負債，她幾乎所有打工都做過，也養成她獨立的性格，讓一路看著她走過來的粉絲感動喊「終於出頭天了！」▲白家綺愛情事業都得意。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導陳冠霖跟李燕「浪漫啾一下」！舌頭甜到麻♥導演：多親幾秒炮仔聲／出身低賤錯了嗎？李燕遭她狂酸「不配為人妻」！超辣正妹現身玩密室 細看竟是台劇女神！網：快噴鼻血了女神不好當！李燕曝患多年隱疾 泛淚認「吃藥一整年…」

36歲陳意涵去（2018）年帶球閃嫁導演老公許富翔，懷孕期間身材不僅沒有走樣，再加上仍維持運動習慣，曾挺著孕肚上山下海。她昨（9）日早上平安誕下重約2600克的「豬寶寶」，並幸福曬出寶貝兒子的首張照片，瞬間融化一票粉絲。▼陳意涵今天在臉書開心宣布好消息。（圖／陳意涵臉書、東森新聞資料畫面）陳意涵今（10）日下午在臉書開心宣布喜訊，「拼圖拼完，你也初（出）來了～我叫小初，世界您好」，大方曬出水瓶座兒子的肉肉腳丫照，雖然沒有讓兒子的正臉照曝光，但畫面仍充滿幸福溫馨。原本預產期是2月1日，在此之前沒有間斷爬山、跑步，甚至在1月28日貼出自己爬了將近101層樓高的戰績，在臉書幽默PO文表示，「不用擔心我們喔！我有認真監控心跳跑步，沒有太喘」，因而網友被冠上「地表超強孕婦」稱號。▼陳意涵大方曬出水瓶座兒子的肉肉腳丫照。（圖／陳意涵臉書）陳意涵先前受訪時曾透露，兒子小名「小初」的理由是因為自己很喜歡『初』這個字，且富含多種寓意；另外，據《ETtoday》報導，陳意涵的經紀人表示，因為「初」有從頭開始之意，再加上她初次當導演的作品《幸福近在咫尺》，就是由老公許富翔擔任執行導演，2人才會相識相戀。▼陳意涵整個孕期四肢依舊纖細，只胖了3公斤。（圖／陳意涵微博、臉書）另一方面，身材本來就很纖瘦的陳意涵自從懷孕以來，身材似乎沒有太大的變化，整個孕期只胖了3公斤，但她也曾表示，「其實還沒懷孕前，把自己吃太胖，所以數字才會沒增加太多」。在飲食部分，她選擇吃優質澱粉來幫助代謝脂肪，也多攝取天然蔬果，秉持少量多餐的概念來控制體重，萬一餓了則會攝取蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等食物。（封面圖／陳意涵微博、臉書）更多東森新聞報導三色便當輕鬆做！超有骨氣2食材 不喝牛奶也能補鈣校外教學便當驚見「血腥手指」 弟弟崩潰：為何長這樣天機電製造業之冠----東元電機優質產品奪15項台灣精品獎