【早安健康/陳宛欣編譯】過年餐餐大魚大肉,吃飽飽又睡飽飽,過完一個假回來才發現胖了好幾公斤!該怎麼辦? 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家玉村麻衣子表示,過年胖不可怕,只要在日常生活中注意這6件事,就可以甩開過年胖,輕鬆享瘦。 過年不發胖的6個小習慣 早餐吃飯 不吃早餐,體溫和代謝就無法提升,變得不容易瘦。不吃早餐,讓身體空腹時間過長,下一餐攝取的營養就會很容易變為脂肪,進而囤積在體內造成肥胖。 早上攝取碳水化合物,就會使睡眠時分泌的成長荷爾蒙增加,晚上睡覺時就確實地進行脂肪的分解和代謝。碳水化合物中,米飯的維生素含量豐富,米中的糖分也容易代謝、不易變成脂肪。 提前1、2站下車,走路到目的地 運動可以短時間有效燃燒脂肪。沒辦法抽出時間運動的人,可以試試通勤時早點出門,並提早1、2站下車,用走的走到目的地。 先菜後肉 先吃富含膳食纖維的蔬菜,可以防止血糖上升過快,脂肪就不易被吸收。最後在吃如米飯、義大利麵、麵包等等的碳水化合物,就可以有效的抑制脂肪的吸收。 多多攝取膳食纖維、鈣質 膳食纖維可以促使腸胃蠕動、促進排便、消除便秘,另外也可以抑制脂肪的吸收,以達到減重的效果。攝取豐富膳食纖維的蔬菜、和具有利尿作用的鈣質,可以有效排出老廢物質和脂肪。 天天泡澡 冬天,想必有許多女性有手腳冰冷、體寒症狀加重的情形吧!身體發冷會造成血液循環不順暢,脂肪難以燃燒。冬天每天泡個38~42度左右的熱水,不僅快速溫暖身體,又可以消除疲勞、回復精神! 充足睡眠 睡覺睡得好,身體會進行能量代謝,加速脂肪的分解,達到減重瘦身的效果。如果睡眠不足,就會促使增進食慾的荷爾蒙增加,就更容易暴飲暴食,造成不可挽回的後果。 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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▲上週五美股受到影響,道瓊工業指數盤中跌破25000點大關,終場跌幅收斂下跌63點,連續第3天走低。(圖/取自pixabay、鉅亨網)對於中美貿易談判進展及全球經濟前景的擔憂揮之不去,上週五美股受到影響,道瓊工業指數盤中跌破25000點大關,終場跌幅收斂下跌63點,連續第3天走低。不過,在台股春節休市期間,道瓊指數漲逾500點,漲幅超過2%,對於明日開市的台股,可望展開補漲走勢。美股3大指數週五早盤開低走低,延續前市跌勢,元月上揚的反彈氣勢轉趨消散,拖累道瓊工業指數一度重挫244.03點或0.97%,至24925.5點,隨後震盪向上,尾盤拉升,幫助S&P 500及納斯達克指數由跌轉為小漲,僅道瓊工業指數收跌下跌63.20點,收復25000點,來到25106.33點。▲在台股春節休市期間,道瓊指數漲逾500點,漲幅超過2%。(圖/鉅亨網)另一方面,就蘋概股部分,華爾街知名調研機構「Bernstein」發表最新研報表示,預期未來蘋果消費者的iPhone換機週期將大幅延長至「4年」,估將在未來2年內大幅衝擊蘋果的營運表現。而蘋果來自iPhone的營收高佔總營收的60%,而果粉的換機週期若大幅延長,勢必將衝擊到蘋果營收與旗下供應鏈之獲利表現,「Bernstein」分析師 Toni Sacconagh也在最新研報中表示,消費者之所以換機週期延長,主要原因有三。▲華爾街知名調研機構「Bernstein」表示,未來蘋果消費者的iPhone換機週期將大幅延長至「4年」。(圖/取自蘋果官網)第一,「iPhone 新機太貴」、第二,「蘋果自己推出的電池更換計畫,加長了 iPhone 的使用期限」、第三,「蘋果調降給予經銷商之補貼,降低經銷商推銷意願」。因此,Toni Sacconagh更指出,據他的團隊內部估計,預期今年約僅有16%的果粉們願意更換新機,即使今年秋天iPhone推出新機,也難以刺激市場的換機意願。另外,Toni Sacconagh還在研究報告內寫到:「在我們看來,目前蘋果最具爭議的話題就是換機週期,雖然蘋果去年的iPhone已安裝裝置數在去年成長了9%,但在蘋果的2019年會計年度,我們預期該數字將下滑19%」。週五 (8日) 美股四大指數表現:美股道瓊指數下跌 63.20 點,或 0.26%,收 25106.33 點。S&P 500 指數上漲 1.83 點,或 0.07%,收 2707.88 點。那斯達克指數上漲 9.85 點,或 0.14%,收 7298.20 點。費城半導體指數下跌 1.49 點,或 0.11%,收 1302.42 點。更多東森新聞報導狗年沒來富!台股封關9932點 每位股民平均損失12.5萬蘋果清庫存救銷量?這支iPhone不用8千就買的到iPhone賣爛有原因?被淘汰的「這3設計」網讚超實用


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(中央社記者田裕斌台北10日電)春節期間美股表現不差,道瓊工業指數漲幅超過2%,加上過去12年台股農曆春節後開紅盤漲多於跌,分析師認為,豬年開紅盤日台股可望出現補漲行情。根據統計,台股1月30日狗年封關後到8日收盤止,道瓊工業指數漲526.37點,漲幅2.14%;標準普爾500指數漲67.88點,漲幅2.57%;那斯達克指數漲269.91點,漲幅3.84%。其中,台積電ADR(美國存託憑證)在台股休市期間,自1月29日的36.33美元,攀高至37.79美元,上漲1.46美元,漲幅4.01%,可望成為多頭帶領台股補漲的要角。且根據統計,過去12年農曆春節後開紅盤日台股表現不差,自2007年至2018年間,有8年上漲、4年下跌,尤以去年(狗年)開紅盤日上漲2.81%最為凸出,且漲勢延續至後5個交易日漲幅擴大至3.78%、後20個交易日漲幅更達5.66%。至於過去12年開紅盤日跌勢最重的以馬年(2014年)的2.34%居冠,不過在開紅盤日重挫後,後5個交易日跌幅隨即縮小至0.38%,後20個交易日更翻為上漲2.01%。根據統計,過去12年農曆春節後台股表現亮麗,不但開紅盤日上漲機率67%、平均漲幅0.44%,且後續漲幅多持續擴大,後10個交易日更僅有2年下跌,上漲機率高達83%、平均漲幅2.92%,後20個交易日上漲機率進一步提高至92%、平均漲幅4.15%。(編輯:張均懋)1080210


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記者李鴻典/台北報導國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天今(10)日表示,政府推動南向政策時應該同時思考「西南併進」,並且尋求與大陸有更好的互動、平等協商及和平合作,前行政院長張善政則提出「憲法一中,台灣優先」的主張,並呼籲兩岸應該儘速簽訂「兩岸租稅協議」,讓在大陸的台商願意把錢匯回台灣,而不是對台商打兩次稅,才能鼓勵台商回台協助國內發展工商產業。▲國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天(圖/翻攝自國會政黨聯盟臉書)▲國會政黨聯盟及財團法人釋迦牟尼佛救世基金會10日舉行新春聯合團拜(圖/翻攝自國會政黨聯盟臉書)國會政黨聯盟及財團法人釋迦牟尼佛救世基金會10日舉行新春聯合團拜,張善政、前立委徐欣瑩、蔡正元、蔡豪、楊麗環、許國泰、前台聯黨主席蘇進強、台北市政府客委會主委徐世勳等人都應邀出席,現場湧入超過3000名民眾一同團拜,並與美國、上海等地同步視訊連線,場面熱烈。張善政說,他非常認真思考在2020年為台灣人民做更多服務,他以空污引發肺腺癌及長照為例,強調自己擁有科技專業以及背景,提出「科技平民化」的構想,並呼籲縣市政府應該出錢讓民眾免費做肺癌篩檢,維護民眾健康。▲前行政院長張善政(圖/翻攝自國會政黨聯盟臉書)至於台灣能源問題,張善政則說,「做事情要講道理」,「經過國際安全認可的核能我支持」,至於民眾擔心核廢料,張善政則說,國內目前並未完全運用核燃料棒,導致高污染的核廢產生,因此他提出將使用過的核燃料棒送到法國再提煉的想法,「綠電要支持,但別走太快」。對於是否參選2020總統,張善政強調,「無黨籍是他的優點」,他認為,目前92共識已經變成藍綠吵架的工具,因此他提出「憲法一中,台灣優先」的呼籲,至於統獨問題,「等對岸民主制度跟台灣一樣再談」,張善政說,無黨籍給大家不一樣的選擇,也可以讓台灣走一條不一樣的路。▲國會政黨聯盟黨主席悟覺妙天、前行政院長張善政(圖/翻攝自國會政黨聯盟臉書)更多三立新聞網報導創國軍首例!志願役士兵變女飛官 郭文靜為IDF添生力軍華航罷工/假機師抗議?他踢爆「高教工會」現身疑魚目混珠春節戰備不鬆懈 嚴德發視導戰備並肯定確保台海空防安全地勤怒吼:太扯了!華航不是交通部嘴上肉…長榮退出協商!


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記者邱于倫/綜合報導過年到,家家戶戶都會聚在一起看電視,而電視上最吸睛的莫過於「正妹的出現」婆婆媽媽最愛的鄉土劇也成為「台劇女神」廝殺的地方,過往從《飛龍在天》的賈靜雯,一直到現在《炮仔聲》的李燕、曾莞婷幾乎都是大家心目中的女神無誤,不過到底誰才是NO.1?一定要來看看本網專業分析的「台劇女神生死鬥」!韓瑜原本是婦產科護士的韓瑜,因緣際會下認識了製作人周遊,在《飛龍在天》表現亮眼,氣質清新脫俗的她立刻成為戲劇爭相邀請的對象,拍完《金家好媳婦》的她不急著接新劇,曬曬美照也讓粉絲相當開心,不過已經39歲的她自從跟孫協志分開後便沒有新的人出現,也讓喜愛她的影迷超著急。▲韓瑜堪稱是所有男星心目中的女神。(圖/翻攝自臉書)曾莞婷只要她一出現,立刻就會造成粉絲轟動的女星曾莞婷,在三立台劇《炮仔聲》中客串登場,每次出現都會吸引大批粉絲,而現在已經成為「闆娘」的她,也開創了自己的保養品牌與服飾,事業第二春超成功,現在已經36歲的她,美貌也來到巔峰,難怪連玖壹壹的春風看到都直呼「好害羞!」▲曾莞婷目前事業版圖越來越大。(圖/翻攝自IG)李燕堪稱是「三立扛壩子」的一姐李燕,在三立台劇《炮仔聲》中與陳冠霖感情談的相當坎坷,事實上現實生活的她情路也是跌跌撞撞,目前專注於事業的她,也創立了自身保養品牌,雖然看似風光,但她也曾在專訪中提到,自己從小就扛起家計「常常一顆饅頭從早上捏到下班都還沒吃完」現在的成就也總算讓家人都相當驕傲與開心。▲苦盡甘來的李燕,目前也學會「享受生活」。(圖/翻攝自臉書)白家綺與姐姐葉家妤一起成為演員的白家綺,與前夫在2009年離婚後便踏入演藝圈,獨自撫養2個女兒的她,靠著「壞角」走紅。身材堪稱是4位女神中最「波濤洶湧」的一位,去年嫁給小5歲的「鮮肉師弟」吳東諺,並宣布已經懷孕,雙囍臨門,不過有這麼成功的現在,她卻自曝小時候因為父親負債,她幾乎所有打工都做過,也養成她獨立的性格,讓一路看著她走過來的粉絲感動喊「終於出頭天了!」▲白家綺愛情事業都得意。(圖/翻攝自臉書)更多三立新聞網報導陳冠霖跟李燕「浪漫啾一下」!舌頭甜到麻♥導演:多親幾秒炮仔聲/出身低賤錯了嗎?李燕遭她狂酸「不配為人妻」!超辣正妹現身玩密室 細看竟是台劇女神!網:快噴鼻血了女神不好當!李燕曝患多年隱疾 泛淚認「吃藥一整年…」


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36歲陳意涵去(2018)年帶球閃嫁導演老公許富翔,懷孕期間身材不僅沒有走樣,再加上仍維持運動習慣,曾挺著孕肚上山下海。她昨(9)日早上平安誕下重約2600克的「豬寶寶」,並幸福曬出寶貝兒子的首張照片,瞬間融化一票粉絲。▼陳意涵今天在臉書開心宣布好消息。(圖/陳意涵臉書、東森新聞資料畫面)陳意涵今(10)日下午在臉書開心宣布喜訊,「拼圖拼完,你也初(出)來了~我叫小初,世界您好」,大方曬出水瓶座兒子的肉肉腳丫照,雖然沒有讓兒子的正臉照曝光,但畫面仍充滿幸福溫馨。原本預產期是2月1日,在此之前沒有間斷爬山、跑步,甚至在1月28日貼出自己爬了將近101層樓高的戰績,在臉書幽默PO文表示,「不用擔心我們喔!我有認真監控心跳跑步,沒有太喘」,因而網友被冠上「地表超強孕婦」稱號。▼陳意涵大方曬出水瓶座兒子的肉肉腳丫照。(圖/陳意涵臉書)陳意涵先前受訪時曾透露,兒子小名「小初」的理由是因為自己很喜歡『初』這個字,且富含多種寓意;另外,據《ETtoday》報導,陳意涵的經紀人表示,因為「初」有從頭開始之意,再加上她初次當導演的作品《幸福近在咫尺》,就是由老公許富翔擔任執行導演,2人才會相識相戀。▼陳意涵整個孕期四肢依舊纖細,只胖了3公斤。(圖/陳意涵微博、臉書)另一方面,身材本來就很纖瘦的陳意涵自從懷孕以來,身材似乎沒有太大的變化,整個孕期只胖了3公斤,但她也曾表示,「其實還沒懷孕前,把自己吃太胖,所以數字才會沒增加太多」。在飲食部分,她選擇吃優質澱粉來幫助代謝脂肪,也多攝取天然蔬果,秉持少量多餐的概念來控制體重,萬一餓了則會攝取蒸地瓜、馬鈴薯、山藥等食物。(封面圖/陳意涵微博、臉書)更多東森新聞報導三色便當輕鬆做!超有骨氣2食材 不喝牛奶也能補鈣校外教學便當驚見「血腥手指」 弟弟崩潰:為何長這樣天機電製造業之冠----東元電機優質產品奪15項台灣精品獎


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